Nutrisi yang baik dapat membantu tubuh menghadapi tekanan dan stres dengan lebih efektif. Konsumsi makanan kaya antioksidan, vitamin B, dan magnesium, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat menurunkan tingkat hormon stres dan mendukung fungsi saraf. Minum cukup air juga penting untuk menjaga metabolisme dan fungsi tubuh tetap optimal.
Tidur yang cukup adalah komponen utama dalam mengelola stres. Kurang tidur dapat meningkatkan kecemasan dan menurunkan kemampuan tubuh untuk mengatasi tekanan. Kombinasikan tidur berkualitas dengan aktivitas fisik teratur untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres.
Selain itu, membatasi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan olahan dapat mencegah peningkatan hormon stres berlebihan. Mengintegrasikan pola makan sehat dengan kebiasaan relaksasi dan olahraga akan memberikan efek jangka panjang bagi kesehatan fisik dan mental. Dengan perhatian yang tepat pada gaya hidup, tubuh lebih mampu menghadapi tekanan hidup tanpa mengalami gangguan kesehatan.